13 Temmuz 2016 Çarşamba

Parlayan Bronz Bir Ten İçin Süper Yaz Besinleri ve İçecek Tarifi



Yazı bronz bir tenle geçirmek isteyenler, güneş yağları, güneş kremleri, hangi saatte güneşlenmeleri gerektiğine dair birçok bilgi araştırıyor. Fakat bronzlaşma sadece bunlarla ilgili değil. Beslenme tarzımız ve seçeceğimiz besinlerde bronz bir ten için son derece gerekli ve önemli. 

SAĞLIKLI BRONZ TENİN SIRRI BETA KAROTEN
Beta karoten özellikle turuncu-kırmızı sebzelere rengini veren, vücutta A vitaminine dönüşen pigmenttir. A vitamini deri sağlığı için en gerekli vitaminlerden biridir. Deri bütünlüğünü korur ve saç ve tırnak sağlığına destek olur. Beta karotenden zengin sebzeler sadece brozlaşmayı hızlandırmaz aynı zamanda güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı koruma sağlayarak deri kanserine yakalanma riskini azaltır. 

BRONZ TENİN SIRRI: HAVUÇ, TATLI PATATES, KAYISI
Yaz mevsiminin beta karotenden en zengin besinleri havuç, tatlı patates ve kayısı. Bunlar dışında mısır, domates, kırmızıbiber, ıspanak, kavun da beta karoten içeriyor. 

PARLAYAN BRONZ BİR TEN İÇİN BAŞKA NELER YEMELİ?  

Yumurta sarısı
Yumurtanın sarısı da A vitamininden oldukça zengindir. Bu nedenle bronzlaşmanın hızlanmasında etkili besinlerin başında yumurta sarısı gelir. Yaz sıcaklarında yumurta yemekte zorlanıyorsanız sebzeli omlet, menemen gibi yumurta kokusunu çok hissettirmeyen yemeklerden faydalanabilirsiniz. 

Mango
Mangoda A vitamini öncülü maddeleri yüksek oranda içeren meyvelerdendir. Yaz sıcaklarında meyve olarak tüketilebileceği gibi dondurma ile karıştırılarak milk shake veya buz ile karıştırılarak frozen olarak da tüketilebilir. 

Zeytinyağı
Zeytinyağı tüketmek daha bronz bir cildiniz olmasına yardımcı olmasa da bronzlaşmış teninizi daha uzun süre muhafaza etmeniz açısından gerekli besinlerin başında gelir. 

Çilek
İçerdiği antosiyanidin sayesinde kollojen dokunun desteklenmesini ve sağlıklı kalmasını sağladığı için deri sağlığı açısından önemlidir. 

Kuruyemişler
Kuruyemişler daha bronz olmamızı sağlamasa da içerdikleri selenyum sayesinde derimizi kötü dış etkenlere karşı korur ve daha sağlıklı gözükmesine yardımcı olur. 

Somon
Zengin A vitamini kaynaklarından biri olan somon da daha hızlı bronzlaşma sağlamasının yanı sıra deri sağlığının korunması açısından da destek oluyor. Aldığınız omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp sağlığınızı korumak da cabası. 

BRONZLAŞTIRAN İÇECEK
MALZEMELER (4 KİŞİLİK) 
½ adet sarı tatlı kavun, çekirdekleri çıkartılmış
1 adet şeftali, yıkanmış, soyulmuş, çekirdeği çıkartılmış
4 adet kayısı, yıkanmış, soyulmuş, çekirdeği çıkartılmış
2 adet havuç, yıkanmış, soyulmuş
1 parça taze zencefil
1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
1 su bardağı Hindistan cevizi suyu
1 top dondurma 

YAPILIŞI: Malzemeleri küp küp doğrayarak blendera koyun, portakal suyu ve Hindistan cevizi suyunu ilave edin. Ayran kıvamında bir içecek oluşuncaya kadar karıştırın. Afiyet olsun. 

*basın bültenidir 





14 yorum:

  1. havuç ve kayısı en iyisi ama hiç zevk aldığım yiyeceklerden değil ikisi de :-((

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Havuç suyu severim, kayısıya da bayılırım ben. Havucun güzel bir bronzluk verdiğini iyi biliyorum. Tavsiye ederim%.^

      Sil
  2. Ahahaha ay ben bu içeceğe belensem azıcık bronzlaşır mıyım acaba? :)))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Zencefil ve Hindistan cevizi suyunu bilemiyorum ama geri kalanlarla efsane bir tat olur gibi 😍

      Sil
  3. Yanıtlar
    1. Beyazların bronzlaşması ve onu koruması ne kadar zor değil mi :/

      Sil
  4. beyaz tenliyim bronz olabiilir miyim hiç bilmiyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aynı şekilde ben de beyaz tenliyim. İle hayatı başlayansan önce 3 ay yazlıkta çok güzel bronz tenim oluyordu :/

      Sil
  5. Bu içeceği denemem lazım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ah çok tatlı olduğu için bu yaz içemiyorum ben, seneye artık ^.^

      Sil
  6. Havuc suyuna bayilirim denemek lazim:)

    YanıtlaSil
  7. Havuç ve kayısı fena fikir değil bence :)

    YanıtlaSil

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...