24 Ağustos 2016 Çarşamba

Yaz Hamileleri İçin Sağlıklı Tatil Tüyoları

1. Açık renkli kıyafetler giyin
Giysi olarak mutlaka sentetik olmayan kumaşlardan yapılan, pamuklu ve ısıyı yansıtan açık renkli kıyafetler tercih edilmelidir. Gebelikte vücut ısısının yükselmesi ve efor kapasitesinin azalması terlemeyi artırır. Terlemeye bağlı ciltte oluşabilecek sorunları sık duş alarak ve doktor önerisiyle kullanılan kremlerle gidermek de mümkündür.

2. İç çamaşırınız pamuklu olsun
Gebelikte vajinal enfeksiyonlar sıklıkla görülmektedir. Bu durum yaz aylarında daha da çok ortaya çıkabilir. Gebelik döneminde genital bölgenin kuruluğuna dikkat edilmeli, pamuklu iç çamaşırı kullanmalıdır. Pamuklu, cilde nefes aldıran kıyafet seçimi; anne adaylarını cilt mantarları ve genital mantardan korur. Günlük pedler kullanılmamalı; sıkı, dar ve hava aldırmayan kıyafetler tercih edilmemelidir. Bunların yanı sıra düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve güçlü bir bağışıklık sistemi de her türlü enfeksiyonla mücadele etmede önemli faktörlerdir.

3. Yüksek koruma faktörlü kremleri tercih edin
Gebelik döneminde değişen hormon seviyeleri, ciltte de bazı değişikliklere yol açar. Gebelikte en çok karşılaşılan cilt problemlerinden biri ciltte görülen renk değişiklikleridir. Alın, burun, yanaklar ve çenede görülen lekeler genellikle doğum sonrası kaybolur. Güneş ışınları ve gebelikte salgılanan hormonlar nedeniyle ortaya çıkan lekelerden korunmak için yüksek koruma faktörlü kremler tercih edilmeli, güneşin yoğun ve ışınlarının dik olduğu saatlerde açık havada bulunulmamalı, gölge alanlar tercih edilmeli, bol kıyafetler giyilmeli, şapka ve gözlük kullanılmalıdır.

4. Molalarda veya uçakta yürüyün
Yolculuk sırasında 1.5-2 saatte bir mola verilmeli, molalarda 5-15 dakika yürüyüş yapılmalıdır. Bu sayede bacaklarda ödem ve bacak toplardamarlarında kan pıhtılaşması ihtimali minimuma indirilir. Ayrıca uzun seyahatlerde pıhtı oluşumunu engellemek için varis çorabı kullanılmalıdır. Gebelerin uçak ile seyahatinde bir sakınca yoktur. Yalnız 34 haftadan büyük gebelerin doktor raporu olsa bile, bazı havayolu şirketleri seyahatlerine izin vermeyebilir. Bu hamilelerin şehir içinde veya arabayla gidilebilecek mesafede tatil yörelerini tercih etmeleri tavsiye edilir.

5. Emniyet kemerinizi asla çıkarmayın
Anne adayları hangi taşıtla seyahat ederlerse etsinler yolculuk sırasında mutlaka emniyet kemeri takmaları gerekiyor. Emniyet kemerini bağlarken karnınızın üstünden değil altından geçmesine ve kalçalarınız hizasında olmasına dikkat edin. Eğer emniyet kemerinizi tam karnınızın üzerinden geçecek şekilde takarsanız; olası bir kaza durumunda oluşacak şiddetli basınç bebeğin plasentasının erken ayrılmasına sebep olabilir. Ayrıca emniyet kemeri omuz kısmı bağlandığında tam göğüs arasında olmalıdır. Kemerin boyun hizanızda olması tehlikelidir.

6. Ayaklarınızı soğuk suya sokun
Şişmiş veya terlemiş ayaklarınızı ihtiyaç duyduğunuz zaman bir leğen dolusu soğuk suya sokun. Suya damlatacağınız birkaç damla nane yağı ise ayaklarınızın daha da serinlemesini sağlar.

7. Sudan çıktıktan sonra mayonuzu mutlaka değiştirin
Anne adayının düşük ya da erken doğum tehlikesi yoksa gebelik döneminde deniz ve havuza girmesinde sakınca yoktur. Ancak gebelik dönemi dışında da havuz kaynaklı enfeksiyon hastalıklarının daha sık görüldüğü unutulmamalıdır. Sudan çıktıktan sonra mayo veya bikini mutlaka değiştirilmelidir. Çünkü gebelerde sık görülen mantar enfeksiyonu, ıslak mayo veya bikini ile beklendiğinde, genital bölgenin nemli kalmasına bağlı olarak daha sık karşımıza çıkar ve tedavisi için ilaç kullanmak zorunda kalınabilir.

8. Denize girerken böcek ısırmasına karşı dikkatli olun
Günün erken saatlerinde ve deniz suyunun temizliğine güvenilen yerlerde denize girmeye özen gösterin. Denize girerken, güneş yanıkları ve lekeleri, böcek ısırmaları ve düşmelere karşı da dikkatli olun. Ayrıca günün diğer saatlerinde de sinek ve böcek ısırmalarına karşı gerek sprey, sinek kovucu, kapı ve pencerelere takılan sineklikler, gerekse uzun kollu kıyafetler ile kendinizi mümkün olduğunca korumaya çalışın.

9. Çiğ sebzelere temkinli yaklaşın
Anne adayı; öğünlerinde çiğ sebze ve meyveleri tüketirken iyice yıkanmış, etlerin iyi pişmiş olduğuna dikkat etmelidir. Yöresel yemekleri yerken temkinli olunmalı, mümkünse iyice emin olunmayan besinler tüketilmemelidir. Beslenme programı tatil haricindeki gibi devam etmelidir. Açık yiyecek ve içeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.

10. Kusma ve ishali ciddiye alın
Yaz aylarında dışarıda yenilen gıdalara bağlı olarak gıda zehirlenmeleri daha sık olabilir. Bu nedenle gebelikte daha dikkatli olunmalıdır. Bulantı, kusma, ishalle kendini gösteren besin zehirlenmeleri, ateşli durumlar, dinlenmeyle geçmeyen kramplar, baş ağrıları dikkate alınmalıdır. Bu gibi şikayetlerde hemen en yakın doktora veya merkeze başvurmalı ve özellikle sıvı açığı oluşmaması için hekimlerin önerileri doğrultusunda tedavi olunmalıdır.

*Basın bültenidir

21 Ağustos 2016 Pazar

Hamilelikte Kullandığım Kozmetik Ürünleri- Bölüm 2: Makyaj Malzemeleri

Herkese merhaba

Hamilelikte kullanılması, kullanılmaması gerek kozmetik ürünleri ile ilgili yazımı şurada paylaşmıştım. Bugün sizlere benim kullandığım makyaj malzemelerinden bahsetmek istiyorum. Ben bu işin uzmanı değilim, sadece içeriği kötü olan malzemelerimi ayırıp, neler kullandığımı paylaşmak istedim.


Hamilelik döneminde, hormonal olarak çok sivilce sorunum oldu. Bu da biraz makyaj yapmama engel bir durumdu. Ayrıca hamileliğimin bir kısmı da yaza denk geldiği için, İzmir'in sıcağında zaten makyaj yapamayan bir insanım.

Toplu olarak bütün kullandığım malzemeler bu şekilde.





İnternette bazı siteler var, markayı ve ürünün ismini yazdığınızda içeriği ile analizleri veriyor. bu tip siteleri bularak, siz de ürünlerinizin içeriğini öğrenebilirsiniz.


Cilt İçin Kullandığım Makyaj Malzemeleri:




  •  Göz altı kapatıcı olarak: Mac Conceal and Corrector Paletimi kullandım.
  • Allık olarak: Eğer süreceksem Mac Swoon allık tercih ettim, sivilcelerim pek müsade etmedi açıkçası.
  • Pudra olarak, serin günlerde Mac'in mineralli Pudrası olan Mineralize Skinfinish Pudrasını tercih ettim.
  • Çok sıcaklarda ya Shiseido'nun Compact Foundation Pudrasını ya da Shiseido Expert Sun Güneş Kremini tercih ettim. bunları dışarı çıkarken mutlaka kullandım. Piyasada Solente markasının hamileler için olan güneş sütü var, onu satın almadım. Çünkü şimdiye kadar güneş sütlerinden çok çekmiş biri olarak, bu ürünleri çok seviyorken, içinde de oksibenzon olmadığı için kullanmaya devam ettim.
  • Bildim pul pul olduğu zamanlar, pudra kullandığımda, bazen Mac Fix Plus'da kullandım.


Göz ve Dudak İçin Kullandığım Makyaj Malzemeleri:




  • Far olarak ya Mac Krem farlardan Soft Ochre'yi ya da Make Up For Ever, Aqua Cream'i kullandım.
  • Bazı günler gözüme jel eyeliner veya kalem sürdüm. Kalem olarak bourjois mavi kalemi, göz rengimi ortaya çıkardığı için çok sevdiğim için kullandım. Jel eyeliner olarak Mac Avenue veya Loreal Jel eyelinerı kullandım.
  • Rimel süreceksem Youngblood'u tercih ettim. minik bir Lancome ve Shiseido Rimellerim de vardı. 2-3 defa onları da kullandım.
  • 2-3 defa ruj sürmem gerekti, kurşun testinden başarıyla geçen Lancome ruju ve Farmasi ruju kullandım. Dudaklarımı nemlendirmek ve hafif renk vermek için Burts Bees'in bu nemlendiricisini kullandım. Tadı ve kokusu hiç hoşuma gitmese de verdiği nemi çok sevdim.
  • Çok fazla beyazım var, saçımı boyamıyorum. Gerektiğinde Kiss saç maskarasını kullandım. İçeriği iyi olmadığı için kesinlikle diplere değdirmedim. Zaten toplamda 3-4 kere kullanmışımdır. 
Hiç oje sürmedim. Tek güvenilir oje markası Zoya. Onu da almadım, biraz tırnaklarım dinlensin dedim. Siz oje sürmek isterseniz, yerinizde olsam Zoya'dan başka marka kullanmazdım. Ayrıca ojeleri çıkarmak için mutlaka asetonsuz oje çıkarıcı kullanmanızı tavsiye ederim.

Eğer sizin sürekli makyajla dolaşmanız gereken bir işiniz varsa, sizlere piyasada olan organik ürünleri kullanmanızı öneririm. Youngbloog, Jane Irdale veya Bare Minerals gibi markaları kullanabilirsiniz. benim çok uzun süre makyaj yapmadığım çok gün oldu.

Merak ettiğiniz ürünlerin üzerine tıklayarak, ilgili yazılarımı okuyabilirsiniz.

18 Ağustos 2016 Perşembe

Hamilelikte Kullandığım Kozmetik Ürünleri

Herkese merhaba

Hamileliğim süresince kullandığım ve devam ettiğim tüm kozmetik ürünlerini sizlere göstermeye çalışacağım. Zamanında çok araştırdım ve içeriğinde kötü kimyasal bulunan ürünleri kullanmamaya çalıştım.

Bu ürünlerin hepsini aynı anda kullanmıyorum. Ama biraz önce de söylediğim gibi ben çok araştırdım. Ben 1-2 kere kullanmış olsam da, eğer elinizde bu ürünlerden varsa diye hepsinden kısaca bahsetmek istiyorum.

Öncelikle araştırmalarım sonucu bulduğum önemli noktaları söyleyeyim: Ne yaparsanız yapın ve şu ürünlerden uzak durun.


  • Paraben: Maalesef bir çok kozmetik ürününde kullanılan paraben, vücutta östrojen hormonu gibi davranıyormuş ve bu da kesinlikle hamilelere tavsiye edilmiyor! Doktorum bana ne kozmetik kullanırsan kullan, yeterki içinde östrojen hormonu bulunmasın demişti.
  • Tüy dökücü kremlerden uzak durun.
  • Retinoid: Genelde akne tedavisinde kullanılıyor ve doğum kusurlarına yol açtığı söyleniyor.
  • Oksibenzon: Güneş kremlerinde kullanılan bu madde de, hormonal bozukluklara yol açıyormuş.
  • Saç boyası: Normal saç boyalarının içinde p-feniledediyamin denen bir madde bulunuyor ve bebeğiniz için çok zararlı. Benim doktorum 20. haftadan sonra organik içerikli bir boya ile boyayabileceğimi söyledi. Bana marka vermediği için, içim rahat etsin diye, aşırı beyazım olduğu halde, boyamak istemedim. Ben de bir çoğunuz gibi bu konuda kuaförüme %100 güvenemiyorum. O sonuçta kazandığı paraya bakıyor ama benim bebeğimin sağlığı her şeyden önemli benim için. Sizin doktorunuz herhangi bir boya markası öneriyorsa, eğer doktorunuza güveniyorsanız boyayabilirsiniz.
  • Formaldehit: bu maddeyi sadece hamilelelikte değil, normal yaşamda da hayatınızdan çıkarın.
  • Ftalat: Genelde ojelerde bulunuyor. İçiniz rahat etsin diye bütün kutuları tek tek inceleyin derim.
  • Metilbenzen: Genelde tırnak ürünlerinde bulunan bir madde daha. Gelişimsel bozukluğa neden olduğu kanıtlanmış.
  • Kurşun: Maalesef ki her türlü marka rujda bulunuyor. Rujunuzda kurşun olup olmadığını anlamak için, elinize biraz rujdan sürün, üzerini altın bir eşyanızla ovalayın. Rengi kararıyorsa, hemen ruju kaldırın.
  • Diş beyazlatıcılar: Peroksit içermeyen diş macunlarını tercih edin.
  • AHA/BHA, Salisilik Asit: bunlar özellikle akne ve lekeler için kullanılan bileşikler, bu sürede uzak durun.
Manikür pedikür de önerilmiyor, çok ihtiyacınız varsa eğer, derin olmayan yüzeysel olanlardan yaptırabilirsiniz.

Hamilelikte mutlaka dikkat etmeniz gerekli olan bir tehlike malezma denen güneş lekeleri. bunun için doğru bir güneş sütü kullanmakta yarar var.

Peki ben neler mi yaptım? Öncelikle bütün ürünlerime tek tek içeriklerine bakıp ayırdım. Rimellere bile bakmanızı tavsiye ederim. Mesela Clinique markası ne kadar insana güven veren bir isme sahip, ama maskaranın içeriğinde yok yok, bu sıralarda uzak durmak en iyisi.

Kullanacaklarıma (fotolarda da dikkat ederseniz görebilirsiniz) gülümseyen yıldız stickerları yapıştırdım, içeriği kötü olanlara ise yine sevimli ama kuru kafa stikerları yapıştırıp, dolabın ücra bir köşesine kaldırdım.

Şunu da belirtmek isterim ki, eğer sizin full makyaj yapmanızı gerektiren bir işiniz varsa, Young Blood, Jane Irdale veya Bare Minerals gibi markaların makyaj malzemelerini kullanmanızı tavsiye ederim. Benim haftalarca makyaj yapmadığım çok zamanım oldu. Bu yüzden yeni bişey almak istemedim.

Yazı çok uzun olduğu için son olarak kullandığım tüm ürünleri burada gösterip, yazı dizisi şeklinde yazmayı düşünüyorum.


Hepsinin yazısı kısa sürede burada olacak.

Herkese mutlu günler dilerim.

15 Ağustos 2016 Pazartesi

Yaza Özel 7 Saç Bakım Tüyosu

Saçlarınızı Nemlendirin
Cildimizin ne kadar neme ihtiyacı varsa, saçların da sağlıklı kalabilmesi için, özellikle yaz mevsiminde ekstra neme ihtiyaçları vardır. Saç kremlerini kullanırken saç diplerine sürmeden sadece 2 dakika kadar saç uçlarında bekletin ve bol suyla durulayın.


Saçlarınızı Dinlendirin
Yaz mevsiminde hemen her gün, günde 2-3 defa duş aldığımızı ve her defasında saçlarımızı şampuanladığımızı düşünürsek, sonbahar mevsimi geldiğinde saç dökülmesi sorunuyla karşılaşacağımız aşikar. Bu sebeple her defasında saç şampuanı kullanmadan hatta her defasında saçımızı yıkamadan sadece bedenimize duş aldırarak, serinlemek saç dökülmelerini azaltacaktır.


Saçlarınızı Havalandırın
Uzun saçlar her zaman moda, kadınlığın simgesi adeta ama yaz mevsiminde açık bırakarak dolaşmak, terletiyor. Hemen hemen herkes sıkıca topladığı saçlarını topuz yaparak, gün boyu bir kavisin içine hapsediyor. Saç kökleri nefes alamıyor ve saç dökülmeleri başlıyor. Saçlarınızı havalandırın ve tüm gün topuz altına hapsetmeyin.


Saçlarınıza esansiyel yağlardan sürün
Esansiyel yağlar, cilt gibi, saçlar içinde oldukça faydalı. Saçları dipten uca besleyerek, saç dökülmesine karşı direnç oluşturabilirler. Özellikle avokado yağı ve zeytinyağı saçların beslenmesinde faydalı esansiyel yağlardır.


Bırakın kendiliğinden kurusunlar
Bütün kış sıcak fön makinalarıyla çekiştirilen ya da suni sıcak havayla kurutulan saçlarınızı, sıcak havalarda, açık bırakarak, doğal yollardan kurutmak, canlanmasına vesile olur.


Kırık saç uçlarınızı kestirin
Yaz mevsiminde özellikle saç uçlarında kırılmalar ve yıpranmalar meydana gelir. Güneş ışınları, denizin tuzlu suyuyla birleşince daha fazla yıpranmasına ve kırıkların diplere doğru yol almasına neden olur. Saç uçlarınız ne kadar sağlam olursa, tahribat yukarı doğru yönelmez ve saçlar daha doğal ve canlı görünür.


Organik Saç Enjeksiyonu
Her şeye rağmen saç dökülmesi sorunu yaşarsanız, hastanın kendi yağ dokusundan elde ettiğimiz kök hücre enjeksiyonu ile yapılan Organik Saç Enjeksiyonu, saç dökülmelerinizi durdurur, saçların sağlıklı ve gür çıkmasını sağlar.

*Basın bültenidir.

Yaz Hamileliğini Avantaja Dönüştürme Önerileri

Gebeliğin yaz aylarına denk gelmesi, zaten ‘ısınan’ gebeleri zorlayabilir. Ancak bu durum eve kapanmalarını gerektirmez. Tam tersine yaz aylarının avantajlarından yararlanın, gerekli önlemleri alıp yaz gebeliğini keyfe dönüştürün. Çantanıza güneş kreminizi koyun ve uygun saatlerde keyif alacağınız etkinlikler yapın. Hatta doğumdan sonraki uykusuz geceler öncesi güzel bir yaz tatili yapın!

Eve kapanmanıza gerek yok: Gebeliğin yaz aylarına denk gelmesi, gebeliğin kendisine bağlı olarak. kan hacmi gelişen anne adayları açısından zorlayıcı olabilir. Sıcak havalar, zaten ‘ısınan’ gebeleri rahatsız edebilir. Ancak bu durum eve kapanmanızı gerektirmez! Hamileliğin bir hastalık değil, doğal bir süreç olduğunu unutmayın; yaz aylarını da avantaja dönüştürüp, gerekli önlemleri alarak dışarı çıkın. Doğum sonrasında yaşayacağınız uykusuz günleri düşünerek kendinize güzel bir yaz tatili programı yapın.

  • Boynu ve enseyi soğuk suyla yıkayın: Gebeliğin ilk aylarının yaz sıcağına denk gelmesi; düşük tansiyonlu, bulantı-kusması fazla olan gebeleri daha fazla rahatsız eder. Gebeler, genel olarak sıcağı daha az tolere edebilirler. Bu durumdan korunmak için, çok sıcak günlerde, güneşin etkisini yitirdiği akşam saatlerinde dışarı çıkmak daha sağlıklı olur. Duş almak, boynu, enseyi, elleri ve yüzü soğuk su ile yıkamak, bir miktar serinlemeyi sağlar. Rahat ve ince giysiler serin tutabilir. Havaların çok ısınmadığında ve güneş etkisini kaybettiğinde yürüyüşe ve yüzmeye devam edilebilir. Gün boyunca, dışarı çıkmıyor olsanız bile, yansıyan ışınların etkisini göz önünde bulundurarak, yüksek koruma faktörlü güneş kremlerinden kullanmayı unutmayın.

  • Yarım numara büyük ayakkabı giyin: Gebeliğin son aylarının yaz dönemine denk gelmesi; ağırlığı zaten artan annenin daha da rahatsız olmasına neden olabilir. Özellikle el ve ayaklardaki şişlikler, sıcaklarla birlikte hepten aratabilir. Düzenli olarak, yaklaşık 30-60 dakika uzanmaya özen gösterin. Ayaklarınızı çok fazla sarkıtmayın, uzun süre ayakta hareketsiz kalmayın. Hatta uyurken bile, ayaklarınızı hafif yükseltecek şekilde, ayaklarınızın altına katlanmış bir havlu ya da çarşaf koyabilirsiniz. Rahat ayakkabılar, hatta mümkünse yarım numara büyük bir ayakkabı giyin. Haftada en az 3 defa, günün serin saatinde yürüyüşe çıkın. Yüzük gibi takılarınız varsa, çıkartın. Rahat, bol ve ince giysiler giyinin. Bolca sıvı alırken tuzun da çok önemli olduğunu unutmayın. Gerekli elektrolitleri almak amacıyla, aşırıya kaçmadan yeterli miktarda tuz tüketin. Lekelerden korunmak için düzenli araklıklarla cildinize güneş kremi uygulayın.


  • Yaz hamileliğini avantaja dönüştürecek tavsiyeler
    • Yaz ayları, dışarı çıkıp yürüyüş yapmak ya da yüzmek için ideal bir hava sunar. Özellikle yürüyüş, gebeliğin tüm aşamalarında yapılabilecek, üstelik masrafı olmayan bir aktivitedir. Dikkat edilecek noktalar; güneşe uzun süre maruz kalmamak, konforlu ayakkabı giymek ve bolca su içmek.
    • Yaz aylarında, serin serin tüketilebilecek bolca meyve ve sebze bulmak mümkün. Bu da bebeğin gelişimi aşamasında önemli olan vitaminlerin alınması anlamına gelir.
    • Yaz ayları, bebek ve anne açısından hayati öneme sahip olan D vitaminini, güneşten bolca sağlanabilecek aylardır. Ancak uzun süre güneş ışığına maruz kalmanın hem cildiniz hem de dehidratasyon açısından tehlikeli olacağı unutulmamalı. Bu nedenle düzenli olarak uygun güneş kremleri kullanılmalı ve su tüketilmeli.
    • Yaz aylarında doğan bebeklerde solunum yolu enfeksiyonuna neden olan virüslerin görülme sıklığı daha az olur.
    • Suyun, her mevsimde hamilelik açısından düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Bir gebenin bunu en kolay ve bolca yapabileceği aylar yaz aylarıdır.
    • Yaz ayları herkes için tatil, dinlenmek ve stresten uzaklaşmak anlamına gelir. Geceler boyunca uykusuzluğun anne adaylarını beklediği düşünülürse, uzun bir zaman için en sessiz tatili geçirme imkanı olabilir.
    Yeşil çay içmeyin salatayı evde yiyin
    • Her dönemde olduğu gibi yaz hamileliğinde de ölçülü ve tadında tüketim ile yaz mevsiminin nimetlerinden faydalanmak mümkün olabilir. Anne adaylarının her mevsimde olduğu gibi yaz mevsiminde de sık sık az az yemesini öneriyoruz. Sağlıklı beslenmek, yeterli vitamin ve minerallerin de alınmasını sağlar.
    • Bir gebenin beslenme programında, taze meyve ve sebzelerin çok büyük önemi vardır. Ancak fazla miktarda tüketilen meyvenin kan şekerini yükselteceğini unutmamak lazım.
    • Tüm diğer aylarda oluğu gibi, yaz aylarında da hamur işlerinden, yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı. İyi beslenmenin, çok yemek anlamına gelmediği unutulmamalı.
    • Çiğ et, pastörize olmayan süt tüketilmemeli. Özellikle salata ya da yeşil sebzeler gibi iyice yıkanarak hazırlanması gereken besinler, mümkün olduğunca evde ve temizliğinden iyice emin olarak tüketilmeli.
    • İdrar söktürücü bitki çaylarından ve besinlerden uzak durun. Örneğin yeşil çay, yemek sonrası şişkinliği rahatlatabilir; ancak diüretik etkisi nedeniyle idrarla, fazladan sıvı kaybına neden olabileceği unutulmamalı.
    • Su tüketmek yaz aylarında daha fazla önem kazanır. Ter yoluyla ciltten sıvı kaybı ciddi miktarda artar. Ancak suyu tüketirken dengeleyici bir şekilde mineral ve özellikle tuz da tüketmek gerektiği unutulmamalı
     Tatilde kabızlığa karşı bol su için yürüyüş yapın.
    • Yaz hamileleri, tatile çıkmadan önce kadın doğum hekimiyle görüşüp, yolculuğa uygun olup olmadıklarını öğrenmeli. Gittiğiniz yerde acil durumda başvurabileceğiniz bir hastane olup olmadığını araştırın, acil durum planı yapın.
    • Uçak ya da araba yolculuğu çoğu zaman zararsız ve hatta keyiflidir. Sadece ayaklarda şişlik olabileceğini unutmayın ve yürümeye, ayakları biraz yüksekte tutmaya dikkat edin.
    • Evden uzaktayken beslenme alışkanlıklarınızı değiştirip bolca ‘fast food’ tüketmemeye dikkat edin. Tatil yörelerinde, bolca deniz mahsulü bulabilirsiniz, ancak yediğiniz her şeyin iyi pişmiş olduğundan emin olmanız gerekir. Özellikle suyu musluktan içmek yerine hazır almanızda fayda var.
    • Tatilde, kabızlık çok ciddi sıkıntılara yol açabilen ve sık karşılaşılan bir durumdur. Bunun için bolca sıvı tüketilmeli ve uygun egzersizler (yüzmek, yürümek) yapılmalı.
    *Basın bültenidir

    11 Ağustos 2016 Perşembe

    Film: Sihirbazlar Çetesi 2

    herkese merhaba

    Aslında vizyona ilk girdiği gibi gittiğim, ama bu aralar tembelliğimden dolayı yazamadığım bir film bu yazımın konuğu olacak. İlk bölümünü izleyip, beğenmeyen yoktur herhalde Sihirbazlar Çetesi'nin.

    İkincisinin konusu ise şöyle, grup 1 sene aradan sonra tekrar birleşiyor ve Owen Case denen sihirbazın foyasını ortaya çıkarmak için harekete geçiyorlar. Gruba yardım eden FBI ajanı bir şekilde ifşa olunca, grup hayatlarının en zorlu soygununu yapmak zorunda kalırlar.

    İlki kadar olmasa da beğendiğim bir film oldu. Sonunu tahmin edemediğim filmleri ve kitapları çok severim. Bu da yine onlardan biri oldu. Belki hamileliğin etkisiyle sinema salonları artık bana çok sıcak geliyor. Sıcaktan dolayı biraz sıkıldım açıkçası.

    Eğer seyretmediyseniz, ilkini seyretmeden sakın gitmeyin derim,

    Başka bir yazıda görüşmek üzere, hoşça kalın.


    10 Ağustos 2016 Çarşamba

    Güzel bir haber

    Herkese merhaba

    Beni instagramdan takip ediyorsanız eğer, belki denk gelmişsinizdir. Ama takipçim olmayanlar veya görmemiş olanlar için burada da yazmak istiyorum. Bebek bekliyorum 🐣

    27. Haftadayım ve artık alışverişler yapmaya başladım kızım için. İnsan yaşanmadan bilemiyor bu güzel süreci. Bir şey almak veya yapmak için çılgınca bir araştırmaya giriyorsunuz, herşeyin en iyisi, en güzeli ve en kullanışlısı olsun diye.

    Artık anne blogu olmayacağıma emin olabilirsiniz. Ama deneyimlerimi size aktarmamı isterseniz ne konularda yazmamı istediğinizi lütfen yorum olarak bırakın. Mesela benim çok önemli bir konu olan hamilelikte kozmetik kullanımı aklımda.

    Allah, isteyen herkese nasip etsin.

    Hepinize kucak dolusu sevgiler.
    Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...