31 Mayıs 2016 Salı

DİYET YAPARKEN MOTİVASYONU AZALTAN 5 YANLIŞ

Güneşin yüzünü göstermesiyle birlikte incelen kıyafetler kış aylarında alınan kiloların ortaya çıkmasına neden oluyor. Yaz mevsiminin yaklaşması, genellikle hızlı kilo verme isteğini beraberinde getiriyor. Ancak sağlıklı kilo vermek için, ulaşılabilir hedefler koymak ve diyet süresince motivasyonu kaybetmemek büyük önem taşıyor

Hızlı kilo verme stresi sağlıksız diyetlerin yapılmasına neden oluyor
Yaza az bir süre kalmışken kışın alınan kiloların hala verilememiş olması pek çok kişinin strese girmesine neden olmaktadır. Bu stres de sağlıksız diyetlerle çabuk kilo verme isteğini ortaya çıkartmaktadır. Az kalorili veya protein ağırlıklı rejim gibi tek yönlü beslenme ve ağır fiziksel aktiviteyi kapsayan sağlıksız diyetler kişinin hızlı kilo vermesini sağlarken sağlığını bozabilmektedir. Bu olumsuz tablo bahar yorgunluğuyla birleşince yaşam kalitesi daha da azalır.

Haftada 1 kilo vermek idealdir
Baharda hava ısınır, metabolizma hızı artar ve sebze meyvede çeşitliliği fazlalaşır. Bu nedenlerle diyet yapmak için yılın en uygun zamanı bu dönemdir.Fakat bahar mevsimi kısa bir süreyi kapsar ve bu dönemde verilmek istenen kilonun fazla olması yanlıştır. Sağlıklı kilo vermek isteyenlerin haftada ortalama 1 kilo kaybetmesi beklenmektedir. Buradan yola çıkarak bahar ayları boyunca verilebilecek toplam kilo ortalama 12 kilo olmalıdır.

Porsiyonlarınızı küçültün
Verilen kilonun korunması da kilo vermek kadar önemlidir. Bu amaçla kilo verirken tek yönlü beslenmeden kaçınılmalı, öğünler artırılırken, porsiyonlar küçültülmelidir. Kişinin kendine koyduğu haftalık veya aylık hedefler ulaşabilir olmalıdır. Büyük hedefler ulaşılmazlığı beraberinde getireceğinden motivasyonu olumsuz yönde etkileyecektir. Diyet yaparken sağlıkla kilo verebilmek için motivasyonun etkisinin çok büyük olduğu akıldan çıkarılmamalıdır.

 Diyet yaparken motivasyonu azaltan yanlışlar şu şekilde sıralanabilir:
  1. Sık sık tartılmak: Motivasyonu bozan etkenlerin başında sık tartılmak gelir. Pek çok kişi diyet yaparken her gün kilo vereceğini veya yapılan küçük kaçamaklardan sonra hemen kilo alacağını düşünmektedir. Ancak kilonun günlük olarak değişmeyeceği ve yapılan küçük kaçamakların hemen kilo artışına neden olmayacağı unutulmamalıdır. Diyet boyunca motivasyonu sağlamak için haftada bir kez tartılmak uygundur.
  2. Başarısızlıkta hemen pes etmek: Kilo vermek uzun bir süreçtir ve sabır gerektirir. Diyete başlandıktan sonra ilk haftalarda kilo kaybı iyi giderken, ilerleyen haftalarda vücut yapısına göre direnç gösterebilir ve kilo kaybı durabilir. Bu dönemde diyeti bırakmadan azimle verilen kilolar düşünülerek kişi kendini motive etmeli, kilo verme kararından vazgeçmemelidir.
  3. Büyük hedefler koymak: Birçok insan diyete başladığında hızlı sonuç almak ister. Ayda 10 kilo vermek amacıyla yola çıkmak ve bu hedefe ulaşamamak diyeti bırakmaya sebep olabilir. Hedefe ulaşamamak motivasyonu bozan sebeplerin başında gelmektedir. Bunun yerine küçük hedefler koymak ve ulaşmak diyetin devamlılığını sağlayacaktır. Hızlı kilo vermek istendiğinde beslenme alışkanlığı değişmediği için verilen kiloların hızla geri alınacağı unutulmamalıdır. Diyet yaparken hedef hızlı kilo vermek değil, sağlıklı kilo vermek ve bu durumu korumak olmalıdır.
  4. Kendine güvenmemek: Birkaç kez diyet yapıp sonuç alamamış olmak bunu hiçbir zaman başaramayacağınız anlamına gelmez. Her konuda olduğu gibi diyet yapmaya başlandığında da kişi öncelikle kendine güvenmelidir. Sabır, azim ve istikrarın sonucunda başarı kaçınılmazdır.
  5. Sürekli diyet hakkında konuşmak: Diyetteyken farkında olmadan yapılan ve kişiyi olumsuz etkileyen yanlışlardan bir diğeri de sürekli diyet hakkında konuşmaktır. Bu konuşmalar kişiye sürekli diyette olduğunu hatırlatırken, çevresindekilerin de üzerinde bir baskı kurmasına neden olur. Sen nasıl diyettesin ne kadar çok yiyorsun, bu hafta kilo verdin mi, ne gerek var niye diyet yapıyorsun gibi yorumlar sık olmaya başladığında kişiyi yorar ve motivasyonunu düşürür. Bu nedenle diyet yapıldığı herkesle paylaşılmamaya çalışılmalıdır.          *Basın bültenidir. 

Farmasi Ultra Star Look Maskara

Herkese merhaba

Bugün sizlere Farmasi'nin Ultra Star Look maskarasını tanıtmak istiyorum.




  • fırçası kıl fırça ve ucu ince, gittikçe kalınlaşıyor. İnce olan tarafını sevdim, göz pınarlarına yakın kirpikleri kavrıyor ama en geniş yeri gerçekten çok tombul. Benim kirpiklerim çok uzun olmasına rağmen sürerken zorlanıyorum.
  • Rengi siyah.


  • Uzatmasını ve hacim vermesini sevdim.
  • Puanım: 4.00/5.00 (sürerken zorlanmam ve renginin simsiyah olmaması dolayısıyla benden tam not alamadı)


Farmasi katalog üzerinden satış yapan bir marka. 

Sizin severek kullandığınız Farmasi ürünleri neler?


Diğer Farmasi yazılarım için:

Farmasi Lovely Lips L05
Farmasi Elegant Ruj 01
Farmasi Tender Blush On no:09
Farmasi 3lü Far

23 Mayıs 2016 Pazartesi

Daha İnce ve Fit Görünmenin Altın Kuralları

Öncelikle stratejik hareket ederek, doğru parçalarla doğru renkleri bir araya getirip, zarif ve şık görünebilirsiniz. Vücudumuzun güzel olan yerlerini ortaya çıkartacak ürünleri tercih etmemiz gerekir. Bu şekilde problemli yerleri arka plana atarak algılarla oynama yapabilirsiniz.

Vücudumuzu iyi tanıdıktan sonra bizi mutlu edecek, içinde rahat hissettiğimiz ve trendy olan parçalarla seçimlerimiz nasıl olmalı ona da bir göz atalım.

* Kabul ediyorum siyah renk zayıf gösterir lakin ömür boyu siyah giymek zorunda değilsiniz.
* Kiloları kamufle etmek için A formunda elbiseler ilk tercihiniz olmalı ve düşük bel pantolonlardan kesinlikle uzak durmalısınız. Beliniz kalınsa ince bir kemer kullanabilirsiniz.
* V yaka bluzler üst bedeni uzatır ve ince bir görünüm sağlar. Bunu uzun bir kolye ile de uygulayabilirsiniz.
* Unutmamalıyız ki kol, ayak bilekleri ve boynumuzu açıkta bırakırsak her daim daha zayıf görünürüz.
* Üst giyimde desenli tercihimiz ise alt tarafta koyu tek renk giyinmeliyiz.
* Enine çizgili ve büyük desenlerden uzak durmalıyız.
* Kıyafet satın alırken bir beden büyük yada dar almamalıyız. Kendi beden ölçümüze göre giyinmeliyiz.


Bu küçük hilelerle dikkatleri kendinize çekebilir ve kiloları kamufle edebilirsiniz.

*Basın bültenidir

18 Mayıs 2016 Çarşamba

Maybelline Push Up Drama Maskara

 
Herkese merhaba
 
Bugün Maybelline Push Up Drama maskara bugünkü yazımın konuğu.
 
 

Seveni de, sevmeyeni de çok olan bu maskara için bakalım benim yorumlarım neler:


  • Fırçası silikon, kirpikleri çok güzel kavrıyor.
  • Rengi siyah, rimellerin simsiyah olmasını her zaman tercih ederim.
  • Kirpikleri çok güzel uzatıyor.
  • Herkes yapıştırmasından şikayetçi, ama ben bu özelliğini sevdim, bu görüntü oldukça hoşuma gitti. (Kirpiklerim normalde de uzun, kıvrık ve sıktır)
  • İlk açtığımda çok ıslak geldi, bir müddet kullanmadım, biraz kuruyunca çok daha güzel sonuçlar aldım.
  • Puanım:4.0/5.0
  • Migros'lar dahil olmak üzere, her türlü kozmetik marketlerde, uygun fiyata bulabilirsiniz.

Ben bu ürünü sevdim, eğer kirpikleriniz benim gibiyse siz de seversiniz.

Başka bir yazıda görüşmek üzere hoşça kalın.

Diğer Maybelline yazılarım için:

Maybelline Kaş Maskarası
Rocket Volum Maskara
Color Tattoo- On and on bronze
Color Tattoo-Pink gold
Color Tattoo- Eternal Silver
Fit Me Kapatıcı
Affinitone Kapatıcı
Fit Me- Affinitone Kapatıcı Karşılaştırması





16 Mayıs 2016 Pazartesi

The Balm Work is Overrated Pigment

Herkese merhaba

Bugün sizlere, ülkemizde oldukça uygun fiyata satılan The Balm markasının "work is overrated" isimli pigmenti.


  • Diğer The Balm ürünlerinde olduğu gibi, çok sevimli bir kutusu var.
  • Toz pigment olduğu için, kullanım kolaylığı olsun diye tuzluk şeklinde bir ambalaja sahip.


  • Rengi ışıl ışıl bir pembe-şampanya rengi.


  • Göz altlarına dökülme yapmaması ve gözde sabitlenmesi için, ya fırçama Mac fix + sıkıyorum, o şekilde uyguluyorum, ya da göz far bazı sürüp üzerine uyguluyorum.
  • Bazen de göz makyajımı bitirince, göz kapağımın ortasına hafif bir ışıltı vermesi için uyguluyorum.


Kullanımı biraz zor olsa da, her kapağı açıp kaparken biraz dökülse de severek kullanıyorum.

Sizin pigmentlerle aranız nasıl? Severek kullandığınız bir pigment var mı?

Başka bir yazıda görüşmek üzere, hoşça kalın.


Diğer The Balm Yazılarım için:

The Balm Far Bazı
Cabana Boy Allık
Betty Lou Bronzer
Bahama Mama
Balm Shelter
Hot Mama Allık
Down Boy Allık
Pinstripe Allık
Sexy Mama Pudra
Meet Matte Nude Palet
Nude Tude Palet
Balm Jovi Palet
Nude Dude Palet
Balm Voyage Palet
Schwing Eyeliner
The Balm Göz Fırçaları
The Balm Yüz Fırçaları

10 Mayıs 2016 Salı

Shiseido Perfect Maskara Full Definition



Herkese merhaba

bu yazımda sizlere shiseido'nun kirpikleri hacim, uzunlık, tek tek ayırma gibi vaadlerle piyasaya çıkardığı Perfect Mascara Full Definition'u biraz tanıtmak istiyorum.


  • Fırçası kıl fırça, orta kalınlıkta ve bence çok sıradan.
  • Rengi siyah, ultra siyah olmasını tercih ederdim.
  • En güzel özelliği: Kirpikleri uzun ve kıvrık gösteriyor.
  • En kötü özelliği: Pahalı
  • Hacim verme vaadini yerine getirmiyor.
  • Benimki tester ürün, normali 8ml ve 129TL
  • Puanım:3.5/5
  • Lüks kozmetik satan mağazalardan veya online olarak, makyaj trendinden satın alabilirsiniz.
  • Ürünü sevdim ama herhangi bir rimelden farkını görmediğim için, tam boyunu satın almayı düşünmüyorum.



*Fotografta 2 kat uygulanmış hali

Başka bir yazıda görüşmek üzere, hoşça kalın.

6 Mayıs 2016 Cuma

Kahvaltı Mekanı Tavsiyesi: Mavibahçe Big Chefs

Herkese merhaba,

Alışveriş yapmamız gereken bir hafta sonu, Mavibahçe Big Chefs'te kahvaltımızı yaptık. Bir kaç çeşit kahvaltıdan, iki kişilik olanı seçtik.





Domateslerin bütün getirilmesini, yeme zorluğu açısından tercih etmesem de tadı çok güzeldi. Kahvaltılıklar oldukça lezzetliydi ama çeşidi az geldi ve karnımız doysa da gözümüz pek doymadı.

Pişi, simit ve birbirinden güzel ekmekler de çok lezzetliydi. Sınırsız çay, ve nescafe de dahil olan bu iki kişilik kahvaltıya 64TL verdik.

Başka bir yazıda görüşmek üzere, hoşça kalın.


Diğer kahvaltı mekanı tavsiyelerim için:

Recis Bostanlı
Çakır Dede Kasr-ı
Leman Kültür
Tereci Gıda
Şirincan
Morisi
Çiçekli köy- Köyüm Bahçe
Tuzu Biberi
Atakent Ali Kaptan
Temizmandıra
Şamdan
Gizli Bahçe
Denizpark
Altınoluk Mandırası (tavsiye etmiyorum)

5 Mayıs 2016 Perşembe

7 ALTIN ÖNERİYİ DİKKATE ALIN, KİLO ALMAYIN

Beslenme alışkanlıkları ile ilgili yapılan çalışmalarda yemek yenilen ortamın, yemeklerin sunuluş şekillerinin ve yemek yerken gerçekleştirilen diğer faaliyetlerin, insanların yemek seçimlerini ve yedikleri miktarı bile etkilediği gösterilmiştir.

 Her bireyin günlük beslenme ihtiyaçları, vücutlarının fizyolojik durumuna ve fiziksel ya da zihinsel faaliyetlerinin yoğunluğuna bağlı olarak değişkenlik gösteriyor. Aktif bir yaşamı olmayan ortalama bir kadının günlük enerji ihtiyacı yaklaşık 1500 – 1700 kalori. Düzenli aktif yaşam süren ortalama bir erkeğin de yaklaşık 2500 – 2800 kalori civarındadır.

 Eğer kilo vermek istiyorsanız, yediklerinizden aldığınız kalori, harcadığınız enerjiden düşük olmalı; kilonuzu korumak istiyorsanız da aldığınız ve harcadığınız dengede kalmalı. Peki bu formülü hayatımıza nasıl uygulayacağız?

1-SAKİN VE RAHAT ORTAMLARDA YEMEK YEMEYİ TERCİH EDİN
Yediklerimizi ve ne kadar yediğimizi başka faktörler de etkiler. Örneğin sakin ve rahat bir ortamda, kısık ışık ve rahatlatıcı bir müzik eşliğinde genelde daha yavaş yemek yenir ve tokluk hissine daha kolay ulaşılır. Her lokmanın ağızda uzun süre çiğnenmesi, lokmalar arasında çatal kaşığın masaya bırakılması, arada su yudumlanması, gerektiğinden fazla besin tüketilmesini önlediği gibi sindirimi de kolaylaştırır.

2-HER AÇLIK HİSSETTİĞİNİZDE ÖNCE SU İÇİN
Porsiyon kontrolü, kilonuzu kontrol etmede önemli bir rol oynuyor. Blatner’in “Esnek Vejetaryan Diyeti”nde bahsettiği gibi yemeğe başlamadan önce bir büyük bardak su içmek, hatta her açlık hissedildiğinde önce su ya da sıvı alarak açlığı yatıştırmak, sonrasında daha az porsiyonlarda yemek açısından çok yararlı bir uygulamadır.

3-ANA YEMEKLERDEN ÖNCE ÇORBA İÇMEYE ALIŞIN
Bir başka öneri de 2007’de yapılan bir araştırmanın sonucunda yerini buluyor: Ana yemekten önce mutlaka sağlıklı bir çorba içmeye alıştırın kendinizi, çünkü böyle yapanlar toplamda en az %20 daha az kalori tüketiyorlar.

4-KİLONUZU KONTROL ETMEK İSTİORSANIZ YEMEK YEDİĞİNİZ TABAĞIN RENGİ BİLE ÖNEMLİ
Cornell Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre, kullanılan tabağın rengi ile tabaktaki yemeğin rengi arasında kontrast düşükse, insanlar normalden %22 daha fazla yemek yiyorlar. Bu durumda açık renk bir tabakta pirinç pilavı ya da sossuz makarna yemek yerine, yeşil renkli ve büyük bir tabakta salata yemek daha akıllıca gibi görünüyor.

5-AÇIK BÜFELERE DİKKAT!
İnsanlar büfede genellikle kendilerine en yakın ya da ilk gördükleri yiyeceklerden alma eğilimindedirler, bu nedenle büfede bir şeyler almaya başlamadan önce neler var neler yok, tamamını gezip ondan sonra yiyeceklerinize karar vermekte yarar var

6-TELEVİZYON VE BİLGİSAYAR BAŞINDA YEMEK YEMEYİN
Eğer daha küçük porsiyonlarla doymak istiyorsanız televizyonunuzu ve akıllı telefonunuzu kapatmanız gerekiyor! Güncel bir araştırmada, televizyon izleyerek yemek yiyenlerin normalden daha fazla yedikleri; bir başka çalışmada ise bilgisayar oyunu başında yemek yiyenlerin daha geç doydukları, hatta oyundan kalkınca tekrar atıştırmalık ihtiyacı duydukları gösterilmiş.

7-KALORİSİ YÜKSEK İÇECEKLERİ UZUN VE İNCE BARDAKLARDA TÜKETİN
Çoğu zaman içerdikleri kalori göz ardı edilir ama özellikle kalorisi yüksek içecekleri uzun ve ince bardaklarda tüketmekte fayda var. Neden mi? Çünkü araştırmacılar, kısa ve geniş bardakta içildiğinde neredeyse tüm içeceklerin %20 daha fazla tüketildiğini göstermişler.

*Basın bültenidir.

4 Mayıs 2016 Çarşamba

Evdeki Malzemelerle Peynirli Makarna


Herkese merhaba,

En sevdiğim yemek olan makarnanın, evdeki malzemelerle çok kolay hazırlayabileceğiniz bir çeşidi bu yazımın konuğu.



Önce malzeme listemize bakalım:

  • Yarım paket 250gr. Makarna. Ben Barilla'nın küçük deniz kabuğu olanını kullandım.
  • 1 rakı bardağı beyaz peyniir (ben ezine inek peyniri kullanıyorum)
  • 1 rakı bardağı taze kaşar
  • 2 kaşık tereyağı ve 2 kaşık zeytinyağı (parlasın diye koyuyorum)
Yapılışı:
  • Makarnayı haşlıyoruz, kesinlikle sudan geçirmiyoruz.
  • Tencereye tereyağı ve zeytinyağını koyuyoruz. 
  • Peynirleri ya küçük küpler halinde kesip ya da rendeleyip koyuyoruz.
  • Süzdüğümüz makarnayı da ekleyip, 1-2 dakika karıştırıyoruz.
Yapan herkesin ellerine sağlık.

Başka bir yazıda görüşmek üzere, hoşça kalın.

Diğer makarna tariflerim için:


3 Mayıs 2016 Salı

Farmasi Elegant 01 Ruj


Herkese merhaba

Katalog sistemiyle satıldığı için fazla farmasi marka ürünüm olmasa da, sevgili Güzellik Kazanı bana bu ruju yollamıştı.




  • 01 numara bayrak kırmızısı, kremsi yapıda, parlak bitişli.
  • Çizgilere dolmuyor.
  • Kalıcılığı ise normal

  • İkinci katta rengini çok güzel veriyor.
  • Nemlendirmesi normal, dudağı kurutmuyor.
  • Bu rujun en sevdiğim özelliği, üzerine altın sürülünce rengi değişmiyor. Diğer rujlarıma göre oldukça sağlıklı!
Üzerine altın sürülünce rengi değişmeyen ruj markası biliyorsanız, yorum olarak bırakırsanız çok sevinirim.

Başka bir yazıda görüşmek üzere, hoşça kalın.

Diğer Farmasi yazılarım için:

1 Mayıs 2016 Pazar

Bourjois Healty Balance Pudra

Herkese merhaba

Bugün ülkemizde artık satılmayan, ama tekrar gelebilir diye hiç bir zaman ümidimi kaybetmediğim bir marka olan Bourjois'nın Healty Balance Pudrasını anlatmak istiyorum.




  • Bendeki rengi 53, koyu gibi dursa da ciltle bütünleşiyor.
  • Yağlı cildim bu pudrayı çok seviyor. cildimi matlaştırıyor.
  • Kapatıcılığı orta düzeyde.


  • Hem fondötenin üzerine, hem de tek başına kullanabiliyorum.
  • Özellikle makyaj tazelemede kullanıyorum.
  • 10 saat kalıcılık vaad ediyor ama benim cildimde mutlaka tazelemek istiyor.


  • Hafif bir kokusu var. Rahatsız etmiyor.
  • Ambalajını seviyorum, içinin aynalı olunca, tazeleme yaparken çok rahat oluyor


Ürünün tek olumsuz yönü paraben içermesi.

Bourjois'in Chanel ile aynı fabrikada üretildiğini hatırlatıp, tekrar ülkemize gelir diye umudumuzu kaybetmeyelim derim.

Başka bir yazıda görüşmek üzere, hoşça kalın.


Diğer Bourjois yazılarım için:

Bourjois Healty Mix Kapatıcı
Bourjois Healty Mix Fondöten
Bourjois allık 15 Rose Eclat
Bourjois Allık 32 Ambre D'or
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...